Har du frågat dig själv hur du ska kunna hitta balans i livet? En väg att gå är den ayurvediska. Genom att ta reda på vilken typ, eller vilka typer, av dosha – en sorts ayurvedisk personlighet – du är kan du ta reda på vilka obalanser du har i kroppen. Och sedan jobba för att åtgärda dem. Meningen är att du ska få tanke och själ i balans – och då minska risken för sjukdomar.
– Hur vi ska uppnå den här balansen har vi egentligen alla en inre kunskap om, säger wellnessexperten Annette Lefterow, författare till Din guide till wellness.
Men risken är att vi tystar eller dövar den. Tittar på teve istället, äter onyttigt, kör över oss själva med stress och aktiviteter.
– Vill du börja leva mer ayurvediskt gäller det att komma i ett balanserande tillstånd. Jobba på sin förmåga att känna in och känna av kroppens tankar och signaler.
Det här kan göras med hjälp av meditativa övningar, yoga, behandlingar och genom att att äta rätt för din personlighet.
– Den viktigaste missen vi ofta gör när vi förlorar balansen är att vi låter tanken tar över och ställer orimliga krav på oss själva, säger Annette Lefterow.
– Låt dina mål vara enkla och genomförbara i vardagen så att du kan fokusera på uppskattning och tacksamhet mot dig själv. Istället för att ha dåligt samvete för det du inte gör.

AYURVEDA-TEST: Vilken dosha är du?
Ta reda på vilken dosha, eller kombination av doshor, du är för att komma i bättre balans.
Välj de alternativ som stämmer på dig! Du kan kryssa i flera svarsalternativ:
A) Snabb B) Intensiv C) Långsam
A) Kreativ B) Intellektuell C) Stabil
A) Ombytlig B) Krävande C) Uthållig
A) Livlig B)Passionerad C) Lugn
Hantering av stressfulla miljöer?
A) Blir orolig B) Blir arg C) Blir inåtvänd
A) Blir rastlös B) Blir irriterad C) Blir initiativlös
A) Tänker för mycket B) Blir frustrerad C) Blir deppig
Vad stämmer in på dig?
A) Kreativ B) Perfektionist C) Välorganiserad
A) Idérik B) Effektiv C) Handlingskraft
A) Inspiratör B) Ledare C) Förvaltare
Hantera vardagliga uppgifter?
A) Snabbt B) Effektivt C) Med halvfart
Hur är din energinivå under en hel dag?
A) Högt och lågt B) Jämn C) Uthållig
Hur är din sömn?
A) Vaknar lätt B) Djupt men ofta kort C) Djupt men försover mig ofta
Hur går du?
A) Lätt och snabbt B) Tungt och bestämt C) Långsamt
Hur är dina vardagsrutiner?
A) Allt blir oregelbundet B) Föredrar ordning C) Tar saker som de kommer
Vilket väder föredrar du?
A) Varmt B) Kallt C) Alla väder, gärna varmt
Hur reagerar du på sol och värme?
A) Blir rätt brun B) Blir röd C) Blir lätt röd
Hur skulle du bäst beskriva din hud?
A) Tunn och kall B) Varm och rödaktig C) Blek och kall
A) Tidigt åldrande B) Får lätt utslag, akne C) Pormaskar
A) Torr B) Känslig C) Oljig
Vilken typ av hår har du?
A) Torrt B) Tunt C) Fett
A) Grovt B) Mjukt C) Tjockt
A)Mörkt B) Rött, tidigt grått C) Ljust eller mörkt
Vilken typ av ögon har du?
A) Små B) Skarpa och intensiva C) Stora och glansiga
A) Mörkbruna, grå eller djupt blå B) Ljusblå el. ljusbruna C) Bruna
Vilket/vilka påståenden beskriver din hunger bäst?
A) Min hunger varierar/är oregelbunden. Ibland är jag jättehungrig och ibland inte alls.
B) Jag kan inte hoppa över en måltid. Då blir jag irriterad och allmänt otrevlig.
C) Jag är sällan hungrig. Jag äter men har inget större behov av det.
Hur är din vikt?
A) Svårt att gå upp i vikt B) Håller lätt vikten C) Går lätt upp i vikt
Vilka orsaker kan göra att du går upp i vikt?
A) Oro, stress B) Hetsätning C) För mycket stillasittande
A) Oregelbundna matvanor B) Frustration C) För lite fysisk aktivitet
A) Resor B) Mental press C) Långsam matsmältning
Drabbas du lätt av några av följande symtom?
A) Värk i leder B) Inflammationer C) Allergier
A) Oregelbunden avföring B) Törst C) Illamående
A) Magont B) Svettningar C) Svullna leder och lymfa
A) Oregelbunden hjärtrytm B) Högt blodtryck C) Högt kolesterol
A) Ryggont B) Hudproblem C) Förkylning
Hur är ditt immunförsvar?
A) Blir lätt sjuk B) Verkar bra C) Blir sällan sjuk

RESULTAT:
Räkna ihop hur många A, B och C du har fått:
A) Vata
B) Pitta
C) Kapha
Har du till exempel 8 vata, 7 pitta och 23 kapha styrs du mest av kapha-doshan. Du kan också vara en kombination av flera doshor: med till exempel 20 vata, 18 pitta och 3 kapha har du en kombinerad vata/pitta-personlighet. Har du nästan lika många kryss på alla tre, är du en tre-doshor typ.
Läs mer om din dosha (ayurveda-typ):
Vata: Gillar utmaningar men undvik stress
Vata är ”doshornas kung” och styr övriga doshor. När vata är i balans är oftast pitta eller kapha också i balans. Vata hamnar också ofta i obalans först – och sedan följer de andra efter. Därför är det ofta extra viktigt att balansera sin vata! En typisk vata är ofta lätt och tunn, rör sig och pratar lätt, smidigt och ofta fort. Livlighet och entusiasm är typiska drag. Vata gillar utmaningar, äventyr och allt som leder till förändring.
Tecken på obalans: Oro, ängslighet och i värsta fall ångest. Kan få svårt att koncentrera sig och lätt bli otålig. Självförtroendet kan svacka, sömnen vara orolig. Oregelbunden matsmältning, kronisk smärta, PMS, ledvärk/knäppande leder och förstoppning är också symtom som lätt drabbar vata.
Så balanserar du: Skapa rutiner, undvik stress och ge utrymme för vila och stillhet. Ät regelbundet, drick varmt och håll dig varm. Självmassage med varm sesamolja är bra. Umgås med positiva/glada människor. Undvik all form av alkohol, kaffe, te.
Bra motion för vata: Yoga, meditation och promenader.


Leave feedback about this